Эффективные упражнения для ног

Если у вас по плану тренировок "день ног" , то мы расскажем вам несколько основных упражнений , о которых вы возможно раньше не слышали . Не забывайте что любая тренировка намного эффективнее и легче с браслетом Power Balance .

"Приседания Зерхера " про эти приседания уже многие забыли ,но мы то помним . Данные приседания нагружают заднюю цепь тела ,работают и ноги и спина, но спина не нагружена слишком сильно . Данный вид можно практиковать и со штангой .

"Болгарский сплит" один из видов , которые нельзя игнорировать . Приседания на одной ноге способствуют работе мельких мышц и стабилизируют всё тело .
Ещё один плюс такого приседа - он не нагружает спину , нагрузка идет только на ноги .

Подъемы «ослик» лучший вид упражнения для икр . Оно помогает вам растянуть ахилловы сухожилия , что важно для следующих класических приседаний .

" Гуд морнинг " упражнение которое очень часто обходят стороной , и очень зря . Но стоит учесть то , что делая вы "гуд морнинг" нужно стараться не слишком сильно включать квадрицепсы , так как при этом будут выходить из работы мышцы позвоночника , бицепсы бедер и ягодиц .
Так же не забывайте держать колени над лодышками , не двигая ими туда сюда .

Советуем вам запомнить эти основные упражнения , носить браслет Power Balance и усердно тренироватся .