Набираем массу с умом

Кто -то желает сбросить вес а кому наоборот нужно его набрать . Мы расскажем вам как это сделать без вреда для организма . Во первых если вы хотите набрать вес мышцы , а не растолстеть тогда вам нужна правильно сбалансирована диета и тренировки. Не терять выносливость и энергию вам поможет браслет Power Balance. Носите его во время тренировок и сна и вы будете чувствовать нереальный приплыв силы каждый день . Питание . Если вы думаете что питаясь полуфабрикатами и фаст-фудами вы наберёте вес , вы ошибаетесь ведь вы не добавите своему телу ничего кроме жира . Нужно увеличить прием калорий в день и употреблять чем по больше белков . Порцию пищи удваиваем ровно в два раза . То есть вместо одного банана нужно съесть два . Кушать нужно как можно чаще , 5-6 раз в день и стараться употреблять пищу по времени . Вам нужны продукты с высокой калорийностью : овес, арахис, постное мясо, грудинка и яйца курицы , а также сухофрукты. Следует завести дневник для записи калорий которые вы употребили за день. И конечно не забываем о тренировках. Не в коем случае не занимаемся на голодный желудок и не забывайте включить в свои тренировки кардионагрузку. Но не нужно тренироваться слишком интенсивно хватит даже по одному подходу тогда увеличится эффективность роста мышц. Статью предоставила команда NoFake .