Что лучше есть при активных спортивных нагрузках

Общее состояние человека зависит от того, что он употребляет в пищу и от того, какой образ жизни он ведет. Запомните главное правило: спортсмен должен есть на порядок больше, чем человек, который не ведет активную физическую деятельность. Если перед тренировкой Вы хотите получить максимум энергии, на руку нужно одеть браслет power balance и правильно поесть. Если до тренировки остается не много времени, лучше слегка перекусить. Не рекомендуется перед занятиями спортом есть тяжелую пищу (бобы, капусту), сладости и пить газированные воды. После этих продуктов может появится тяжесть и боль в желудке. Максимум энергии можно получить от свежих фруктов, овощей или злаков. Выпить лучше всего воду или сок. После активных занятий спортом организм требует восполнить запасы потраченной энергии. Сделать это можно при помощи углеводных продуктов, таких как йогурты или бутерброды. Через несколько часов после тренировки нужно как следует поесть. В этот прием пищи нужно обязательно включить белки. Наиболее полезным будет нежирное отварное мясо. Отлично подойдет куриная грудинка. Если спортивный рацион подобран правильно, тренировки будут приносить максимум пользы.