Power Balance против тренировок без воды

Большая часть спортсменов заботятся о физической форме, ведут жесткий контроль над рационом и пропорциональном потреблении жиров, белков, жиров, витаминов и углеводов. И часто вне контроля остается потребление воды. Что ещё хуже, часто о ней вспоминают только, когда уже появились проблемы со здоровьем. Поэтому Power Balance категорически “за” правильное потребление воды, как во время тренировок, так и в повседневной жизни.

Мы уже знаем, что 2 литра воды в день — дневная норма для человеческого организма. Интенсивные физические нагрузки увеличивают эту норму до 3-4 литров. Кофе и алкоголь в список жидкостей не входит – они как разувеличиваютт расход воды организмом. Акцент нужно делать на продукты, ведь не менее 30% жидкости попадает в наше тело с едой.

Топ “водосодержащих продуктов”, которые для тренировок есть просто необходимо:

Говядина 60%
Яйца 75%
Молоко 87%
Салат 90% воды

К примеру, рацион в 2000 калорий с учетом этих продуктов обеспечивает до восьмисот миллилитров воды в день.

Некоторые особенно важные витамины и минералы просто не усваиваются организмом без достаточного количества воды.

Золотое правило разумного спортсмена: если тренируешься, пей воду!

Полезные советов по поводу питья:

специальная спортивная смесь должна употребляться по рекомендациям и под контролем специалиста. В напитке процент углеводов не должен превышать 8%, большее количество снижает скорость усвоения самого углеводного напитка;
перед работой в жарком или душном помещении обязательно выпивайте пол-литра воды до работы;
во время не слишком интенсивных тренировок выпивайте по 30мл воды примерно каждые десять минут. Жажда - скверный сигнал, не дожидайтесь его и пейте постоянно.