Прокачанная спина с помощью Power Balance

Чтобы сделать тело подтянутым и упругим, необходимо постоянно заниматься спортом. А для регулярных занятий, как известно, нужно много сил, выносливости и энергии. Всем этим с вами может поделить продукция компании Power Balance. Новейшие технологии добились того, что браслет или кулон power balance, назодясь в непосредственной близости с вашим телом, мопагает телу вырбатывать дополнительную энергию, силы и выносливости. А этот как раз то, что пригодится вам в борьбе за красивое, спортивное тело.

Начнем "сверху" и с теории. Для развития плечевого пояса хорошо подходят такие упражнения как подтягивания. Существуют разные техники выполнения этого упражнения, которые оказывают действие на различные группы мышц. Определяющими являются угол и направление движения.

При выполнении подтягиваний в верхней точке нужно стараться коснуться грудью перекладины и свести лопатки. Это будет правильная техника выполнения упражнения. Однако есть и свои нюансы для каждого вида хвата.

Выполняя подтягивания в среднем хвате, руки должны находиться на ширине плеч. Если используется средний прямой хват (его еще называют классическим), то акцент делается на мышцах спины, бицепсах и плечевой мышце. В среднем обратном хвате расстояние между руками такое же, однако ладони развернуты к себе. В этом хвате активнее работают широчайшие мышцы и бицепсы.

При широком хвате руки находятся на расстоянии в два раза шире плеч. Широкий хват к груди должен сопровождаться прогибом в спине при подтягивании и короткой паузой в верхней точке. При широком хвате за голову следует следить за тем, чтобы тело было строго перпендикулярно полу, локти направлены четко вниз. Оба хвата способствуют нагрузке круглых, подостных и трапециевидных мышц. Широкий хват к груди задействует также верх, а широкий хват за голову - верх и середину широчайших.