Научиться подтягиваться можно быстрее с браслетом Power Balance

После того, как вы приобретете браслет power balance, вам, конечно же, захочется его опробовать. Одна из наиболее подходящх для этого сфер — спорт. Сегодня мыхотим поговорить о сильных руках и здоровой спине. О подтягиваниях на перекладине. Не спешите уверять себя, что это вам не под силу. С Power Balance ежедневно достигаются поразительные результаты. У вас всё получится! Итак.

В зависимости от техники выполнения подтягиваний на перекладине можно нагрузить различные группы мышц. Речь пойдет о различных вариантах хвата при выполнении подтягиваний: узком прямом, обратном хвате и нейтральном хвате вдоль перекладины. Выполняя упражнение в каждой технике следует прогибаться в спине и стараться коснуться перекладины низом груди. Но при этом каждый хват имеет свои нюансы.

• При первом варианте выполнения - узком хвате - кисти должны касаться друг друга. Данная техника делает акцент на работу низа широчайших, зубчатых и плечевой мышцы.
• При выполнении подтягиваний в узком обратном хвате нужно прогнуться в спине, при этом концентрироваться следует на отведении плеч назад и сведении лопаток. Это упражнение нагрузит низ широчайших и бицепсы.
• Выполняя подтягивания в нейтральном хвате вдоль перекладины следует направить ладони друг к другу, при этом они соприкасаются. Данное упражнение также можно выполнять поочередно влево-вправо, но в этом случае к перекладине следует тянуться не грудью, а плечом. При нейтральном хвате делается акцент на работу низа широчайших, зубчатых и плечевой мышцы.
• Когда подтягивания будут удаваться хорошо, можно усложнять тренировки. Можно попробовать подтягиваться на толстой перекладине или усложнить упражнения, делая захват двумя-тремя пальцами. Если и это получается хорошо, можно попробовать подтягиваться на одной руке. Это кажется очень сложным, но, как правило, если подтянуться 25 раз на двух руках или с весом, равным ⅔ вашего веся в 1 раз, не составляет труда, то и подтягивание на одной руке тоже вам под силу. И, напоследок, стоит запомнить важное правило: главное подтягивание - не последнее, а то, что следует за последним.