Как правильно делать зарядку с Power Balance?

Занимаясь физической зарядкой следует придерживаться определенной последовательности:

• сначала уделяют внимание дыхательным упражнениям;
• затем дают нагрузку на крупные и средние мышцы;
• в последнюю очередь нагружают мелкие мышцы;
• на всех этапах на руке должен находиться браслет power balance.

Объемом нагрузки можно руководить. Для этого достаточно упростить упражнения или сделать их более сложными, увеличить либо уменьшить как количество упражнений, так и число их повторов, ускорить или замедлить темп их выполнения.

Представительницы прекрасного пола должны уделять большее внимание упражнениям, развивающим гибкость, укрепляющим мышцы живота и таза.

Утренняя гимнастика существенно влияет на самочувствие. Следите за тем, чтобы она вызывала только приятные ощущения и ни в коем случае не была в тягость. При умеренной нагрузке дыхание должно оставаться ровным и достаточно глубоким.

Любая нагрузка повышает кровяное давление и вызывает тахикардию. При верно рассчитанной нагрузке все параметры восстанавливаются примерно через пять минут. При появлении одышки и слабости рекомендуется снижение нагрузки.

Наличие менструаций не является противопоказанием для проведения зарядки по утрам. Однако, на данный период следует отказаться от интенсивного бега, прыжков и выполнения иных силовых элементов.