ТЕЛЕФОН: (098) 8-600-200 ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК В ЛЮБОЙ ГОРОД
Введите ваш YottaMark код:
Не всем людям удается полноценно отдохнуть за ночь. Если вы испытываете проблемы со сном, попробуйте воспользоваться несколькими простыми советами.
Завершить просмотр телевизора следует как минимум за 2 часа до сна. Вместо этого лучше послушать музыку или занять свое внимание чтением чего-нибудь нейтрального.
Положительный эффект могут оказать упражнения, призванные расслабить мышцы и вызвать эффект общего успокоения. Они похожи на зарядку, однако оказывают противоположный эффект, так как особое внимание уделяется именно расслаблению. К примеру, можно потянуться, сделав глубокий вдох, немного напрячь мышцы и задержать дыхание, затем опустить руки и наклонить корпус вниз, сопровождая эти действия продолжительным выдохом. Упражнение нужно выполнять плавно и медленно, настраиваясь на расслабление и отдых.
Простым но эффективным решением могут стать водные процедуры, которые усиливают общий расслабляющий эффект. К таким процедурам можно отнести теплый душ в течение короткого промежутка времени или хвойную ванну. После принятия оных не стоит растираться полотенцем, так как это может спровоцировать нежелательное возбуждение. Избежать этого можно просто завернувшись в простыню. Для наилучшего эффекта после процедур лучше сразу отправиться в постель дабы ощутить тепло и покой.