Power Balance рекомендует для похудения

Одним из способов для похудения является интервальный бег. Он способен активизировать работу сердца в наиболее интенсивном режиме, что в свою очередь благотворно влияет на общее оздоровление всего организма. Такой бег способствует развитию выносливости и скорости, но не стоит забывать, что перед проведением таких тренировок следует привести себя в физическую форму, достаточную для таких нагрузок. Для этого нужно начинать бег c небольших расстояний, со временем увеличивая тренировки и их интенсивность. И лишь только после того как длинные дистанции будут преодолеваться без проблем и не отражаться на общем самочувствии можно переходить к интервальному бегу.

Нет необходимости проходить «быстрые» отрезки на скорости приближенной к максимальной, не повышайте скорость в первые дни занятий. Предоставьте возможность организму адаптироваться к тренировкам и их системе. Для тех, кто желает похудеть, используя для этого интервальный бег, следует помнить, что организм привыкает к постоянным нагрузкам, и поэтому для достижения желаемых результатов необходимо всегда менять расстояния, которые вы пробегаете за определенное время.

Проводя тренировки, не следует пренебрегать важностью «медленных» отрезков. Продолжительность и способ отдыха должны чередоваться. Активный и пассивный отдых следует организовать таким образом, чтобы дать возможность организму полностью восстановиться и подготовиться к эффективной пробежке следующего скоростного отрезка.

Спустя некоторое время, ориентировочно это две-три недели мышцы вашего тела начнут расти, организм станет более выносливым. Кстати, во время исследований power balance браслетов было отмечено, что тренируясь с ними рост мышц начинается раньше, процес их укрепления происходит быстрее, а крпатура и мышечные боли практически не беспокоят. Далее можно смело уменьшать время, которое ранее вы отводили для отдыха. К одним из оптимальных вариантов отдыха можно отнести бег трусцой, если же такой темп выдержать трудно, то бег трусцой может быть заменен на медленную ходьбу.