Как избежать дневной сонливости

Довольно часто мы можем чувствовать сонливость в дневное время суток.  Зачастую это происходит от недостатка сна ночью.  Но у нас есть замечательный браслет power balance, который будет держать темп вашей жизни, наполнять вас силой и энергией, что не даст ничему испортить ваше настроение.

Вот ещё несколько советов, которые помогут избежать проблемы дневной сонливости.

- Самое первое и очевидное - достаточный сон ночью. Для взрослого человека сон должен составлять не меньше 8-9 часов в сутки.

- Пользуйтесь кроватью только для сна и секса. Ваш организм может  начать не так воспринимать кровать, когда вы будете смотреть на ней фильмы, играть, читать и т.д. Из-за этого возникнут расстройства сна.

- Установите постоянное время, по возможности, когда ложитесь спать и время пробуждения. Если вам сложно привыкнуть засыпать раньше,  старайтесь отходить ко сну раньше  постепенно. То есть, каждые пять дней ложитесь спать на 15 минут раньше.  Постепенные корректировки работают лучше, чем мгновенные.

 Следует также установить стабильное время для приёма пищи.

- Занимайтесь физическими нагрузками. Они, как правило,  изнуряют вас, поэтому вам становится легче заснуть, и спите вы более спокойно.  Но не стоит заниматься за два, три часа перед сном. Это наоборот вас взбодрит.

 И Запомните ещё одно правило : если вы хотите иметь крепкий и здоровый сон ночью, не дремайте днём.