Как правильно заниматься кардио упражнениями

Многие занимаются кардио тренировками, но, не у всех получается делать это  правильно, чтобы достигнуть эффекта.  Так вот, чтобы избежать ошибок, вам нужно, в первую очередь, приобрести для себя энергетический браслет power balance, для того чтобы иметь силу и энергию заниматься,  и запомнить  несколько правил для того, чтобы занятия проходили правильно.

Первое правило:  нагрузка  не должна быть не достаточной.  Например, когда вы будете не достаточно энергично бегать или крутить педали на велотренажере, или отвлекаться на другие дела. Ведь часто можно увидеть, как кто - то разговаривает по телефону во время  занятий на дорожке. От такого рода тренировок, ждать результата не следует.

При плохой нагрузке мышцы и выносливость не будут развиваться.

Второе правило: не опираться на поручни с сильным переносом веса тела. Потому что,  если перенос будет сильный, вашему телу будет сложно удерживаться в движении, таким образом, вы увеличиваете риск получения травмы и снижаете результативность.

По этому, следите за распределением веса на ноги, и используйте поручни в редких случаях, для поддержки равновесия.

Правило три:  Пользуйтесь функцией уклона на беговой дорожке и постоянно меняйте скорость. Так, вы будете больше расходовать калории и улучшите свою физическую форму.

И последнее правило:  Не начинайте тренировки без предварительной разминки и растяжки.

Если вы не сделаете разминку перед кардио упражнениями, вы значительно уменьшите пользу от упражнений и подвергаете себя риску получить травму.

И также растяжка,  заминка должны быть в конце тренировок.