Укрепляем позвоночник

На наш позвоночник  приходится вся основная нагрузка. Но, для того чтобы эту нагрузку  оптимизировать  и сохранить спину здоровой, нужно соблюдать некоторые правила и советы. В первую очередь, при любых физических нагрузках, и  активном образе жизни, советуем вам носить энергетический браслет power balance. Он сбалансирует всю вашу энергию и будет направлять её в нужное русло.  

Люди, которые регулярно занимаются спортом, нося при этом такой браслет, реже страдают от болей и травм спины. А при получении травмы, быстрее выздоравливают.

Чтобы избежать травм позвоночника и укрепить его советуем выполнять специальные упражнения с дополнительными тяжестями или без них.

Главное условие здорового позвоночника – регулярные физические упражнения.

Но выполняя упражнения с тяжестями, вы должны правильно оценить вес тяжести и правильно её поднять, чтобы не было обратного эффекта от упражнения.  

 Упражнения для спины можно разделить на 3 группы: укрепление, растяжка и аэробика.

При укреплении  спины, внимание идет на мышцы спины и брюшного пресса. Ведь именно они стабилизируют позвоночник.

Растяжку нужно делать на мягких тканях ног и вокруг позвоночника.  

И что касается аэробики, то она насыщает организм кислородом и  помогает улучшить работу сердца и легких.